持病の状況
現在私の持病はうつ病、結石、高血圧、そして最近は花粉症です。
その内、結石は取りあえず今の治療は後少しで終わりそうです。
高血圧は一生の付き合いになりそうですが、薬を服用していれば問題は無さそうです。
花粉症は症状がひどくなければそのままにしていても大丈夫そうです。
その結果、残った問題の持病はうつ病だけになります。
そうなると、医師からは入院をするように言われる可能性が大です。
いよいよ入院になるのか・・・
入院生活できるのか不安だということで、過去に模擬入院生活をする旨を宣言していました。
今までの生活を振り返り、現時点での進捗状況をまとめました。
１.就寝時間
目標午後９時に対して １０～１１時に就寝してます。
目標よりやや遅いですが、まあ合格でいいと思います。
問題は寝付きが悪い事です。
睡眠導入剤を服用しても眠れるまで２時間はかかっている模様です。
うつ病の薬を服用するまでは、布団に入ってから３０分もすれば眠れていました。
就寝時間を早く・遅く変えても、運動して疲れて寝ても、寝付きの悪さは変わりません。
医師には寝付きが悪くなったことは話していますが、うつ病になり体を動かす機会が減ったのが原因だということです。
２.起床時間
目標午前７時に対して１２時起床です。
目標未達成です。
夜が寝付きが悪いことで実質的な就寝時間が遅くなっている事と、睡眠導入剤を服用した結果、眠っている時間が通常よりも長くなっている事が原因と思われます。
睡眠導入剤を服用しなければ、ここまで遅くまで眠ることはないと考えたことがあります。
でもその結果は一睡もできませんでした。
なので睡眠導入剤は服用しなければいけないようです。
朝起きる時間を逆算して前日の夜、早く布団に入ってもすぐには眠れません。
結局、起きれた時間は１２時でした。
ただし、目覚まし時計を使えばとても眠いながらも起きることはできます。
二度寝する恐れもありますが規則正しい生活をするためには必要かもしれません。
３.三度の食事
朝起きれない→朝食は無しなので、既にこの時点で目標未達成です。
昼食はパンとヨーグルトが定番です。
朝食としてなら良いのでしょうが、食事のボリュームが少なく野菜がありません。
夕食は週に１、２回は自炊をします。
このときに１日分の野菜を食べています。
ただ、週の殆どはマックやすき家などのファストフード、スーパーで購入したお惣菜が中心になります。
４.まとめ
就寝 ◯
起床 ✕
三食 △
総合評価は△ということでしょうか。
しかし朝きちんと起きれないのは入院生活にとっては厳しい現実です。
看護師から起こされれば、朝起きるのも不可能ではないと思います。
でもすぐに二度寝してしまうのだろうな。
もし本当に入院することになったら医師に相談してみます。
